miesnie i

1. WIEK: 28 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: duze -talia: raczej zbita niz rozlewajaca sie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: dużo ryb (prowadze sushi wiec dostep jest do ryzu i ryb) -węglowodany:mało tak mi powiedzieli na silowni -tłuszcz: nic smazonego 7. ILE I JAKIE PRZEBYlTE CYKLE [...]

[...] bo tak mi powiedzieli na silowni wg mnie dyskwalifikuje Cie z brania saa bo nic Ci to nie da,nie wiesz jak jesc,ile masz kalorii,czy na plusie czy nie wiec jak chcesz rosnac?miesnie nie biora sie z powietrza...lepiej zrobisz odwiedzajac dzial odzywianie i ulozenie odpiwiedniej diety..6razy silownia to tez pomylka Zmieniony przez - kamilplnk w [...]

ten proces nazywa się glukogeneza w takim też procesie gdy mamy niedobór kaloryczny tracimy tłuszcz i mięśnie bo organizm pozyskuje energię zarówno z tłuszczu jak i z mięśni zamieniając je do postaci glukozy. łatwo dojść do wniosku że również organizm może zamieniać tłuszcze w glukoze. ale niestety już glukozy w tłuszcze tudzież białka nie [...]

poniedzialek dobrze. w srode plecy przed bicepsem rob co do cwiczen proponowalbym martwy ciag , podciaganie na drazku,wioslowanie sztanga oraz sciaganie drazka z wyciagu gornego do klaty lub za kark jak wolisz co do piatku nie rob klaty dwa razy w tygodniu przemeczysz miesnie zamiast klatki rob nogi+barki i kaptury.daj tez brzuch po treningu;)

masuj dopóki ci tłuszcz nie zacznie przeszkadzać. Czyli mam rozumieć, że podczas masowania zwiększa mi się tkanka tłuszczowa? I tu właśnie mam problem, bo chciałbym przytyć ale nie chciałbym mieć zbyt wysokiej tkanki tłuszczowej, chce ją utrzymać w miarę jak najniższym poziomie, aby były widoczne mięśnie.

"Glikogen - biopolimer - polisacharyd (wielocukier), którego cząsteczki zbudowane są z połączonych reszt glukozy. W organizmach zwierzęcych jest gromadzony w wątrobie, w mniejszym stężeniu występuje też w tkance mięśniowej." "Podłożem uczucia głodu jest obniżenie stężenia takiego składnika pokarmowego jak np. glukoza, który jest [...]

Bo kurva leszcze jesteście !!! Ja wczoraj skończyłem odblok.... powinienem płakać bo OFF = spadki masy i siły, mięśnie wiszą jak u starej kobiety a libido takie że nawet nie ma porannego drąga... Ale nie tym razem Zaraz zapjerdalam na siłke i masakruje plecy Chvj mnie obchodzi czy zima, sesja, przemęczenie... na trening zawsze mam chęć [...]

[...] ale mimo ze jestem na prolce od 3 tygodni i mecie od 10 dni odczulem lekki spadek sily tydzien temu i zrobilem sobie tydzien lajtowego treningu. Wczoraj juz czulem, ze miesnie wracaja do formy i od soboty cwicze juz normalnie. To nie wina diety, ale ciwczylem bez przerwy od okolo 3 miesiecy, bez tygodnia przerwy czy lzejszego treningu. [...]

Inne mięśnie zaangażowane i krótsze ruchy

Więc tak jak robisz pompki to ćwiczysz głównie klate i triceps możesz wykonywać pąpki wąskie, z nogami w górze, na jednej ręce, z klasnieciem jest wiekle sposobów. Apodciągniecia rób nachwytem wąsko oraz trzymając się szeroko by zaatakować mięsnie pod innym kątem proponuje robić tak Pompki zwykłe 2 serie 15 pow Pompki wąske 2 serie 8 pow Pompki z [...]

Po pierwsze, nie krzycz chłopie... Po drugie, brzuch rośnie jak za dużo się je i nie trzyma diety. Po trzecie, poczytaj o kreatynie na tym forum. Było już ze 100 postów. Po czwarte, kup małą puszeczkę i zacznij brać. jak Ci sie spodoba to dokup, jak nie odpuść. Chociaż nie znam nikogo kto narzekałby na kreatynkę. No chyba że popijał ją kawą Po [...]

To że coś angażuje mięśnie stabilizujące nie zawsze musi się przekładać na nieskonczony wzrost siły. Owszem,do pewnego momentu będzie to ze sobą współgrało ale w końcu dojdzie się do bariery kiedy siła i elementy kalisteniki będą Ci wyznaczać inną drogę. Trenując bez dodatkowego ciężaru po przekroczeniu owej bariery będziesz brnąć juz tylko w [...]

Proponowałbym jeszcze dodać ćwiczenia żeby wzmocnić mięśnie brzucha i pleców, które są bardzo ważne w walce (przy uderzeniach). Np. brzuszki, unoszenie nóg w leżeniu i podciąganie na drążku. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

7 w bicu przy takiej wadze jaką dostał... Rozwiązanie jest jedno: chlopak nie schodzi z ławki i ćwczy tylko miesnie plazowe klata i bic

nom sorka nie zrozumiałem twojej wypowiedzi;p;p;p no a te brzuszki?? co o nich myślisz?? a na mieśnie dwugłowe ud mogą byc po prostu przysiady?? bez ciężarków?? Zmieniony przez - Virion_pl w dniu 2007-06-24 22:19:46

Dużo pływałem i powiem Ci że kończy się na wielkiej pompie i zmęczeniu krótkotrwałym(na drugi dzień jesteś jak nowy.Po porządnym treningu nóg chodzisz na czworaka kilka dni).Poza tym mięśnie szybko się adaptują i przepłynięcie kilku basenów nie stanowi wyzwania. Fajne urozmaicenie,jednakże nie szukaj tam potencjału masotwórczego.

Masuj, bo kolega wyżej przez przypadek napisał dalej redukował a ma na myśli masował;) Tkanka tłuszczowa nie jest jakoś bardzo nisko ale.wysoko też nie no i masz mało tkanki mięśniowej dlatego te mięśnie aż tak się nie przebijają mimio w miarę niskiego BF. Pilnuj jedynie żeby to robić z głową i nie nabijać kilogramów zbyt szybko

[...] czesciach dnia, co to jest ig, jak powinnien wygladac posilek potreningowy, jakie masz zapotrzebowanie, jak to wyliczyc, jak rozlozyc posilki.. trening - jakie masz miesnie, ktore cwiczenia je cwicza, jak cwiczyc by faktycznie rosly, jak rozplanowac trening, jakie dni, jakie ciezary/serie... tego jest pelno, czym wiecej wiedzy.. tym [...]

[...] w tym stawie np podczas podskoków na "chorej" nodze. Dosyć łatwe do zdjagnozowania i do leczenia poprzez 1-2 zabiegi terapii manualnej. Poza tym nalezy rozciagac miesnie w jednej nodze pośladkowy a w drugiej czworogłowy aby utrwalic wyniki leczenia manualnego. Proponuje poszukac gabinetu zajmujacego sie leczeniem np metoda [...]

pomijajac juz to czy i jaki to bedzie mialo wplyw na miesnie..to tam gdzie jedziesz nie ma nic do jedzenia? piszesz to jakbys na jakies odludzie jechal..